CUARTA ENTRADA

 

Test de Inteligencia Emocional

Según Daniel Goleman, profesor de psicología de la Universidad de Harvard y autor del besteller Inteligencia Emocional, ésta se define como «la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás».

Test de Inteligencia Emocional

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Según Daniel Goleman, profesor de psicología de la Universidad de Harvard y autor del besteller Inteligencia Emocional, ésta se define como «la capacidad de reconocer, aceptar y canalizar nuestras emociones para dirigir nuestras conductas a objetivos deseados, lograrlo y compartirlos con los demás».

Haz clic aquí para ir al test de inteligencia emocional

A efectos prácticos, eso significa que si eres capaz de identificar y gestionar correctamente tus emociones, sin dejar que te dominen ni te sorprendan, y también puedes detectarlas y actuar en consecuencia cuando se están produciendo en los demás, tanto tus relaciones sociales como la relación contigo mismo te resultarán mucho más gratificantes.

La Inteligencia Emocional puede dividirse en cuatro grandes bloques: el autonococimiento y la autorregulación de las emociones (área intrapersonal), y la empatía y habilidades sociales (área interpersonal). Algunos autores añaden al área intrapersonal la capacidad de automotivarse y adaptarse al cambio.

Los beneficios de una correcta gestión emocional no sólo se limitan a las relaciones sociales y autoestima. Existen numerosos estudios científicos que han demostrado que sus ventajas se extienden a muchas otras áreas de la vida, como por ejemplo:

• Mayor satisfacción y éxitos tanto a nivel personal como profesional (O’Boyle Jr., 2010)
• Menor dependencia de las adicciones (Zysberg, 2013 y UAB, 2007)
• Mejor sistema inmunitario y salud en general (Martins et al., 2010)
• Reducción de la ansiedad y el estrés (Lusch & Serpkeuci, 1990)
• Mayor satisfacción con el matrimonio (Eslami, 2014)
• Mayor carisma en tu círculo social y profesional (Walter V. Clarke Associates, 1997)

A continuación encontrarás un Test de Inteligencia Emocional con 15 preguntas para comprobar tu nivel actual en relación con la media de la población. El test no pretende ser científico pero sí preciso. Se apoya en las cuatro áreas de la Inteligencia Emocional para ofrecerte una medición orientativa de tu nivel actual.

Test de Inteligencia Emocional

¡Listo! Has completado el test de inteligencia emocional y has obtenido 37 puntos de un total de 45 puntos.

¡Felicidades! Tu nivel de inteligencia emocional es alto. Eso significa que identificas bien tanto tus propias emociones como las emociones de los demás, y habitualmente logras gestionarlas correctamente.

Eres una persona empática y puedes reconocer cuándo alguien está sufriendo o cuando tú mismo estás en un momento de alegría o de tristeza. Las emociones negativas no te generan excesiva preocupación porque sabes que, con esfuerzo, tarde o temprano lograrás sobreponerte a ellas.

Es posible que en ciertas situaciones sociales experimentes dificultades si tus habilidades no están totalmente desarrolladas. La buena noticia es que las habilidades sociales se pueden aprender y perfeccionar, por lo que con la información y un poco de esfuerzo por tu parte seguro que consigues progresar mucho. Al fin y al cabo tu base emocional es muy sólida.